Масса неприятных проблем появляется у женщин после рождения ребенка. Начинается усиленное выпадение волос, ногти ломаются, кожа становится сухой, новоиспеченная мама страдает малокровием. Избежать подобных негативных последствий помогут витамины при грудном вскармливании для мамы.
Простые органические соединения выполняют важные функции в организме человека. К их недостатку приводит лактация: тело матери отдает новорожденному все необходимое, независимо от того, хватает ли ему самому полезных веществ. Прием полного комплекса витаминов и минералов во время грудного вскармливания поддерживает здоровье малыша и матери.
Содержание
В каких веществах нуждается новоиспеченная мать?
Минеральный состав молока кормящих матерей имеет большую значимость для новорожденного. Женщине во время лактации необходимо употреблять намного больше витаминов, чем обычному человеку, чтобы организм не истощился до предела. От этого зависит развитие ребенка и общее состояние матери. Какие витамины необходимы в период грудного вскармливания?
Аскорбиновая кислота
«Аскорбинка» — водорастворимая кислота, содержится во фруктах и овощах. Витамин С защищает клетки и сохраняет их здоровыми, помогает заживлению ран, способствует усвоению железа. Тело человека не может самостоятельно выработать данное вещество, его получают из растительных источников или готовых препаратов.
Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, лимоне, черной смородине, облепихе, петрушке, укропе, картофеле, грейпфруте, апельсине, фруктах, квашеной капусте. Суточная норма витамина при грудном вскармливании для мамы составляет 0,1 мг. Злоупотреблять данным нутриентом также нельзя, поскольку это может нанести вред ребенку.
Ретиноиды
Витамин А (ретинол) улучшает состояние кожи, зубов, способствует укреплению волос и костей, участвует в росте зрительных пигментов. В сутки употребляют по 0,4–1,2 мг. Ретинол содержится в печени, молоке, яйцах, моркови. Витамин А имеет свойство накапливаться в жировой ткани или печени.
Никотиновая кислота
Обязательно должна содержаться в ежедневном рационе женщины, кормящей ребенка грудью, никотиновая кислота. Это вещество отвечает за обмен веществ, регулирует артериальное давление и улучшает циркуляцию крови, необходимо для образования эритроцитов и синтеза гемоглобина. В сутки кормящей матери требуется 18–23 мг никотиновой кислоты. Органическое соединение содержится в мясе, гречневой крупе и куриных яйцах, картофеле, моркови, арахисе.
Токоферол
Не менее важным является токоферол. Витамин Е отвечает за синтез гормонов лактации. Содержится в льняном и гречишном растительном масле. Женщине при ГВ необходимо 15 мг токоферола в сутки.
Витамины при лактации (А, С, В, Е, Д) важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Единоразовое употребление органических веществ может привести к появлению побочных эффектов, которые не грозят матери и новорожденному, если ежедневно употреблять определенные продукты.
Суточная норма и польза: органических соединений группы В, микроэлементов
Витамины группы В — это восемь водорастворимых простых органических соединений, из которых кормящей матери необходимо пополнить рацион тиамином, рибофлавином, пиридоксином, цианокабаламином. Они помогают организму превращать углеводы в топливо для организма (глюкозу).
Таблица 1. Польза витаминов группы В при ГВ для матери и ребенка.
| Название | Польза | Норма в сутки | Название продукта | Содержание вещества, мкг /100 г |
|---|---|---|---|---|
| В1 (тиамин) | Оказывает нормализующее влияние на перистальтику желудка, влияет на сердечно-сосудистую систему, отвечает за углеводный обмен и работу нервной системы | 3 мг | Прокаленная гречка | 320 |
| Ячмень | 150 | |||
| Лесные орехи | 450 | |||
| Пшеничная крупа | 450 | |||
| Свежее молоко | 55 | |||
| Говядина | 70 | |||
| Яблоки | 35 | |||
| Рыба | 40 | |||
| В2 (рибофлавин) | Отвечает за работу печени и усвоение железа | 2,2 мг | Картофель | 17,5 |
| Яйца | 450 | |||
| Молоко | 150 | |||
| В6 (пиридоксин) | Вместе с кальцием способствует нормальному функционированию мышц и сердца. Пиридоксин участвует в формировании спинного и головного мозга у ребенка, регулирует функции торможения | 2,2 мг | Картофель | 220–230 |
| Капуста, бананы, яйца, морковь | 550 | |||
| В12 (цианокабаламин) | Участвует в кроветворении | 2,8 мг | Печень говяжья | 60 |
| Говядина | 2,6 | |||
| Куриное мясо | 0,5 | |||
| Сыр | 1,5 | |||
| Кефир | 0,4 |
Кормящей матери необходимо употреблять большое количество этих витаминов, чтобы удовлетворить потребность своего ребенка. Особое внимание следует уделить органическому соединению пиридоксину. Известно, что витамин В6 способен вызвать падение производства грудного молока. Доказательств этому мало, однако врачи должны предостеречь молодых мам.
Минералы
Все витамины после родов при грудном вскармливании должны входить в ежедневный рацион, но не стоит забывать про микроэлементы. Они необходимы для полноценного развития и правильного функционирования всех систем малыша. Кормящей матери следует употреблять определенное количество микроэлементов в день. В сутки необходимы:
- кальций — 1200 мг;
- железо — 25 – 30 мг;
- йод — 20 мкг;
- магний — 400 мг.
Больше всего кальция находится в молоке. Ежедневно нужно пить 1 л свежего продукта, чтобы получить суточную норму этого микроэлемента. Это лучше, чем творог, сыр и яйца. В данных веществах содержится намного меньше кальция.
Готовые препараты для женщин
Витамины в период лактации в достаточном количестве получается употреблять не у всех женщин, тогда они прибегают к использованию синтетических поливитаминов. Можно ли пить аптечные препараты при ГВ?
Витамины при кормлении грудью, выпускаемые фармацевтическими фабриками, употреблять разрешается. Препараты следует пить только при подтвержденном или предполагаемом авитаминозе, соблюдая дозировку, назначенную врачом.
Пить витамины постоянно нельзя. Определенное их количество мама получает из продуктов, другие соединения накапливаются в тканях. Ребенок все получает с грудным молоком, из резервов матери, то есть малыш не страдает от недостатка органических соединений. Но когда в организме кормящей женщины витамины на исходе, начинают страдать волосы, ногти, обменные процессы нарушаются. Ребенок «высасывает» полезные вещества из мамы. Достаточное количество жизненно важных соединений, прежде всего, необходимо не для детей, а для кормящей женщины.
Принимать лекарства нужно курсами. Пьете 1 месяц, затем делаете полгода перерыв. Передозировка чревата осложнениями:
- ретинол разрушает печень;
- кальций и витамин Д отрицательно сказываются на работе мозга;
- микроэлемент железо оказывает токсичное влияние на внутренние органы.
Если мама пила препараты слишком часто, не соблюдая назначения врача, возможно появление гипервитаминоза, который более опасен, нежели авитаминоз,а также аллергической реакции. Именно поэтому препараты принимают курсами, соблюдая дозировку и схему приема.
Выбор хорошего средства осуществить самостоятельно сложно. При назначении лекарства учитываются анализы, вес и возраст женщины. Если вы уже пьёте лекарство, которое приобрели без врачебной консультации, прекратите, обратитесь к доктору, чтобы избежать негативных последствий.
Таблица 2. Популярные медикаменты.
| Название | Дозировка | Побочные эффекты | Противопоказания | Цена в рублях |
|---|---|---|---|---|
| Элевит Пронаталь (12 витаминов и 7 минералов) | По 1 таблетке в день, в одно и то же время, через 15 минут после еды | Запор, аллергия, головокружение, тошнота, повышенная возбудимость | Гипервитаминоз витамина А или Д, нарушение функционирования печени и почек. Лекарство нельзя принимать при нарушенной утилизации кальция и железа | 766 – 1929 |
| Витрум Пренатал Форте | Употреблять по 1 капсуле в сутки | Запор | Непереносимость отдельных компонентов, избыточная выработка железа, мочекаменная болезнь | 856 – 1833 |
| Фемибион 2 | Пить 1 р/д по 2 капсулы | Возможны аллергические реакции | Гиперчувствительность к компонентам БАДа | 923 |
| Компливит Мама | Употреблять по 1 таблетке после завтрака | Гипервитаминоз А, мочекаменное заболевание, повышенная чувствительность к компонентам медикамента | 221 – 270 | |
| Алфавит (13 витаминов, 11 минералов и таурин) | Пить по 1 таблетке 3 раза в сутки | Гипервитаминоз, тиреотоксикоз, чрезмерная минерализация организма | 324 – 375 |
Длительность применения витаминных комплексов определяет лечащий врач. Иногда в организме кормящей мамы находится недостаточное количество определенного витамина. В такой ситуации доктор назначит конкретный медикамент, который восполнит недостающий нутриент.
Применение витаминных комплексов при грудном вскармливании приходится контролировать, некоторым требуется ставить будильник, чтобы выпить лекарство вовремя. Однако необходимость регулярного приема компенсируется хорошим самочувствием мамы.
Загрузка...
