Правила питания при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка

Девушка ест апельсин

Практически каждая молодая мать с рождением малыша начинает кормление грудью. Поэтому необходимо очень внимательно относиться к питанию при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка. Ведь данный период – самый важный в становлении пищеварения младенца.

Какие продукты можно/нельзя употреблять при ГВ

В период грудного вскармливания главное помнить, что ребенку нужно не просто гипоаллергенное молоко, а обогащенное всеми нужными питательными веществами. Рацион кормящей матери новорожденного должен быть скомплектованным, в нем надлежит сбалансировать белки, углеводы и жиры. В этом случае ребенок будет получать вкусное и полезное молоко.

Но при этом необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять в первый месяц, какие — нежелательно, а какие — можно. Ведь если у младенца возникнет аллергия в первый месяц жизни, вероятность ее повторения или постоянства намного выше, нежели в более поздний период. Поэтому хотя бы 4 — 5 недель стоит придерживаться довольно строгой диеты.

Итак, вот таблица, продуктов по категориям.

РазрешенныеМожно в небольшом количествеНельзя
  • мясо постное (говядина, телятина, индюшатина, курятина);
  • творог;
  • тушенные, вареные, запеченные овощи;
  • зеленые яблоки (особенно печеные);
  • бананы;
  • крупы;
  • супы на овощном бульоне;
  • сыр;
  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • хлеб;
  • крекер;
  • различные чаи;
  • негазированная минеральная вода
  • яйца;
  • запеченная рыба (морская и речная);
  • сметана;
  • орехи;
  • морс;
  • варенье;
  • сухофрукты;
  • макаронные изделия;
  • мед
  • жирное мясо (свинина);
  • кофе;
  • шоколад, сладости;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • чеснок, лук, специи;
  • копченые продукты: колбасы, мясо, рыба;
  • ржаной хлеб;
  • бобовые;
  • капуста;
  • редиска, редька;
  • сосиски, ветчина;
  • ферментированные сыры;
  • огурцы, помидоры;
  • алкоголь;
  • экзотические фрукты

Запрещенные и разрешенные продукты

Первые дни в роддоме

Первые дни в больнице необходимо придерживаться специальной диеты. Делается это из-за двух причин:

  1. Становление нормальной работы пищеварения малыша.
  2. Облегчение работы пищеварения в желудочно-кишечном тракте матери.

Если родоразрешение произошло естественным путем, то в первые дни разрешают:

  • говяжий или куриный бульон;
  • немного отварного мяса;
  • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша);
  • отварная гречка, в которую можно добавить немного сливочного масла;
  • хлеб с отрубями.

Да, продуктов немного. Но это лишь для того, чтобы родившей женщине было легче справлять нужду, а также, чтобы не нарушить правильное пищеварение малыша при ГВ. К тому же это необходимо, только пока находитесь в роддоме.

Мама и ребенок грудничок кушают за столом

Если роды произошли путем кесарева сечения, то в этом случае в первые 24 часа роженица находится в реанимации, где есть ничего нельзя. Далее переводят в простую палату. Первые дни лучше принимать только жидкую пищу – бульон, чаи и отвары. Как в первом, так и во втором случае, пока не пришло молоко, воды пить не более 0,8 — 1 литра в день. После 3 — 4 дней и до выписки рацион можно поменять на такой же, как при естественных родах.

Правильный рацион кормящей матери

Как уже говорилось выше, матери необходимо полноценно питаться. И это не только по той причине, что она кормит, но также потому, что она прошла через тяжёлое как физически, так и морально, испытание – роды. Ведь для большинства женщин они проходят с довольно большой кровопотерей и физическим истощением. После необходимо восстановить силы. Кроме того, для питания младенца идет огромная часть полезных микроэлементов. При недостатке их в пище, нужное количество будет браться из организма матери.

Но, естественно, каждая женщина хочет быстрее прийти в прежнюю форму. Не стоит торопиться. Месяца через 2 — 3 можно будет начать физические упражнения. Да и придерживаясь диеты и кормя ребенка, она постепенно придет в норму.

Прежде всего необходимо помнить, что лучше всего питаться дробно и средними порциями.

  1. На первый завтрак лучше всего съесть кашу или яичницу. Это поможет взбодриться и прибавит сил на день. Можно добавить чашку чая с молоком и печенькой.
  2. На второй завтрак (перекус) можно выбрать: творог с различными добавками (сметана, сухофрукты, варенье), бутерброд с маслом и сыром или йогурт с хлебцами.
  3. На обед можно приготовить мясное блюдо с гарниром или суп на овощном бульоне.
  4. Полдник (перекус) можно съесть такой же, как и второй завтрак.
  5. На ужин — овощной суп или рыба с запеченными овощами.

Различные овощи и фрукты

Вот примерный рацион на неделю:

День неделиПрием пищиБлюда
ПонедельникЗавтрак
  • овсянка;
  • отвар чабреца и мелиссы
Второй завтрак
  • хлеб;
  • сыр;
  • отвар мятный
Обед
  • котлеты из филе курицы;
  • рис отварной;
  • морс
Полдник
  • булка с джемом;
  • ряженка
Ужин
  • овощи и треска, тушеные с томатным соусом;
  • отвар фенхеля
ВторникЗавтрак
  • яйцо, перемятое со сметаной;
  • кофейный напиток
Второй завтрак
  • творог;
  • отвар тмина
Обед
  • сваренная телятина;
  • гречка;
  • отвар аниса
Полдник
  • крекер;
  • молоко
Ужин
  • суп из овощей;
  • отвар крапивы и мяты
СредаЗавтрак
  • молочный суп с вермишелью;
  • отвар фенхеля и мелиссы
Второй завтрак
  • галеты;
  • чай
Обед
  • суп с брокколи;
  • сваренное индюшачье филе;
  • отвар яблок и мяты
Полдник
  • запеканка из творога;
  • напиток из цикория
Ужин
  • рагу из овощей;
  • кроличьи ножки, тушенные в сметане;
  • отвар шиповника
ЧетвергЗавтрак
Второй завтрак
  • йогурт натуральный;
  • банан
Обед
  • картофель, сваренный в молоке;
  • язык говяжий сваренный;
  • чай с молоком
Полдник
  • яблоко, печенное в духовке;
  • настой шиповника
Ужин
  • свекольник на воде со сметаной;
  • сваренное куриное филе
ПятницаЗавтрак
  • каша Артек;
  • напиток из цикория
Второй завтрак
  • творожные оладьи;
  • простокваша
Обед
  • кабачковый суп-пюре;
  • сухари;
  • отвар аниса и мяты
Полдник
  • крекер;
  • кофейный напиток
Ужин
  • суп с фрикадельками;
  • ризотто
СубботаЗавтрак
  • коврижка домашняя;
  • молоко
Второй завтрак
  • макароны с тёртым сыром;
  • чай травяной
Обед
  • запеканка из овощей и филе курицы;
  • отвар из фенхеля
Полдник
  • сладкие сухари;
  • отвар мяты
Ужин
  • оливье (без огурцов и горошка), заправленное сметаной;
  • рис сваренный с сыром;
  • отвар тмина
ВоскресеньеЗавтрак
  • яйца отварные;
  • хлеб;
  • сыр;
  • кофейный напиток
Второй завтрак
  • творожная масса;
  • яблочный компот
Обед
  • тефтели из телятины;
  • сваренный картофель;
  • отвар шиповника
Полдник
  • печеный пирожок с яблоком;
  • молоко
Ужин
  • рыбные котлеты;
  • перловка отварная;
  • чай

С таким меню можно сбалансировано и различно питаться. Переставляя и добавляя другие блюда можно разнообразить свой рацион, такая диета уже не покажется скучной и невкусной.

Питание вне дома

Многие молодые мамочки боятся питаться в кафе и ресторанах. Но этого не стоит делать. Даже имея новорожденного ребенка, женщине хочется выходить в свет. Сейчас это более чем доступно. Практически в любой ресторан или кафе можно прийти с коляской и спокойно посидеть, отдохнуть, пообщаться с любимым мужем.

При выборе блюд из меню просто стоит уточнить у официанта, что входит в состав. Хотя во многих меню это указано. Но переспросить, входят ли в них специи, стоит. Если блюдо понравилось по составу, но смущает какой-то компонент, не стесняйтесь попросить убрать его при приготовлении. Ведь персонал старается угодить своим гостям и идет на уступки. Им важно, чтобы вы вернулись к ним вновь.

Девушка ест салатик

Но некоторые блюда, такие как отварные крупяные гарниры, мясные блюда на пару, рагу есть практически в каждом меню. Лучше сделать выбор в их пользу. Тогда вы спокойно сможете отведать еду, не беспокоясь о скором кормлении.

Как вводить новые продукты

Постепенно мамочка должна начинать вводить новые продукты. Есть несколько правил, как это делать:

  1. Продукт пробуют только с утра. Делают это для того, чтобы к вечеру проявилась аллергическая реакция, если таковая будет. Кроме того, газики и боли в животе легче будет пережить и устранить днем, нежели ночью.
  2. Пробуют в небольших количествах, не более 50 — 70 г.
  3. Аллергическая реакция может вылезти в течении 48 часов. Поэтому каждую новую еду вводят не чаще раза в 4 — 5 дней. За это время можно будет понять реакцию ребенка.
  4. Для удобства маме можно вести дневник новых продуктов, куда записывается: дата, название продукта, реакция ребенка, состояние кожных покровов, самочувствие малыша.

При всех возможных ограничениях главное помнить, что это продлится лишь 1 месяц. Дальше можно будет питаться уже более разнообразно. И делается это все для здоровья главного в данный момент в вашей жизни человечка – вашего ребенка.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации