Разрешенные виды орехов при грудном вскармливании

Разные сорта орехов

Все сорта орехов содержат в себе огромное количество полезных микроэлементов и витаминов, которые постоянно нужны каждому человеку для поддержания здорового состояния организма. Орехи при грудном вскармливании зачастую могут быть незаменимым источником витаминов для ребенка. Каждая мама должна знать, как и какие орешки можно употреблять в пищу в период лактации.

Польза орехов

Благодаря своему составу практически все сорта орешек используются для приготовления различных лекарственных препаратов и широко применяются в народной медицине. Это неудивительно, поскольку они приносят огромную пользу человеческому организму:

  • благодаря седативному эффекту они способствуют нормализации функционирования нервной системы;
  • оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • очищают организм, выводя из него токсины и шлаки;
  • восстанавливают иммунную систему;
  • улучшают память;
  • способствуют снятию усталости и раздражения;
  • нормализуют работу головного мозга.

Из этого следует, что орехи оказывают положительный эффект практически на все системы человеческого организма.

Какие сорта разрешены в период лактации

Женщина должна обязательно знать, какие орехи можно при грудном вскармливании включать в меню. Кушать можно практически все сорта, однако стоит воздержаться от фундука и арахиса.

Таким образом, следующие орехи кормящим мамам подойдут лучше всего:

  • кедровые;
  • грецкие;
  • миндаль;
  • кешью;
  • фундук.

Разные сорта орехов на тарелке

Кедровые орехи

Они относятся к одному из самых безвредных сортов, которые можно есть при ГВ. Кедровые орешки не влияют на количество вырабатываемого молока, однако увеличивают его жирность. Этот сорт становится причиной аллергии гораздо реже, чем остальные.

Содержание полезных веществ:

Витамины и минералыКоличество в %
от дневной нормы
С2
В130
В218
В327
В56
В66
В98
Е42
К72
Магний65
Калий30
Фосфор81
Цинк52
Медь53
Марганец177
Кальций2

Они способствуют выработке иммунитета к вирусным заболеваниям и обладают заживляющей функцией.

Вводить продукт в рацион нужно постепенно. Для начала рекомендуется съесть одну ложку ядер, после чего увеличить дозировку до ста грамм, если не последовало аллергической реакции.

Начинать употреблять кедровые орехи при лактации рекомендуется после достижения малышом трехмесячного возраста.

Грецкие орехи

Этот сорт напрямую влияет на состав молока. Если женщина во время грудного вскармливания ест такой продукт, то молоко вырабатывается более густым и жирным. Это происходит благодаря высокому содержанию природных жиров растительного происхождения.

Содержание полезных веществ:

Витамины и минералыКоличество в %
от дневной нормы
С2,5
В128
В213
В37
В511
В636
В92,5
Е3
К4
Магний30
Калий22
Фосфор49
Цинк21
Медь54
Марганец68
Кальций21
Железо40

Благодаря огромному количеству различных витаминов и минералов, грудное молоко становится питательнее и насыщеннее, если в рацион матери включены грецкие орешки. Этот продукт очень полезен для лактации, поскольку повышает иммунитет и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также выводит шлаки из организма.

Грецкие орехи на тарелке

Специалисты придерживаются мнения, что во время лактации не рекомендуется употреблять больше двух ядер в день. Это объясняется следующими причинами:

  • злоупотребление может привести к потере молока;
  • чрезмерное повышение густоты молока может стать причиной его застаивания в молочных протоках, из-за которых возможно развитие лактостаза и мастопатия;
  • ребенок может отказаться от излишне вязкого молока.

Кушать грецкие орешки рекомендуется по достижению ребенком двухмесячного возраста.

Правила употребления

Существуют общие правила употребления для всех сортов орехов во время грудного вскармливания:

  • начинать кушать орехи стоит тогда, когда малыш достигнет двухмесячного возраста;
  • употребляя данный продукт в пищу, необходимо внимательно следить за реакцией ребенка;
  • вводить в рацион различные сорта необходимо по отдельности, чтобы знать реакцию на каждый из них;
  • употреблять в пищу орехи при грудном вскармливании не рекомендуется, если у близких родственников новорожденного есть аллергия;
  • при возникновении аллергической реакции нужно немедленно исключить продукт из рациона;
  • не следует употреблять жареные орешки, предпочтение следует отдавать свежему и сушеному виду.

Девушка кушает орехи

Противопоказания

Несмотря на огромный перечень положительных свойств у различных плодов, существуют некоторые причины, по которым стоит воздержаться от орехов при грудном вскармливании.

Прежде всего, стоит обратить внимание на то, что все сорта относятся к числу самых сильных аллергенов. Даже если мама не имеет аллергии, различные симптомы аллергической реакции могут появиться у новорожденного. Именно поэтому не стоит употреблять этот продукт питания сразу в больших количествах, грудное вскармливание – не время для экспериментов. Рекомендуется постепенно увеличивать дозировку, чтобы проследить за реакцией грудничка на орешки.

Перестать употреблять орехи стоит незамедлительно, если у новорожденного наблюдается:

  • покраснения на коже или сыпь;
  • диарея;
  • запор;
  • колики.

Орехи строго противопоказаны тем, кто имеет:

  • индивидуальную непереносимость;
  • спазмы сосудов мозга;
  • воспаление и камни в желудочном пузыре;
  • различные кожные заболевания.

Перед употреблением орехов в период лактации рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Ответ на вопрос о том, можно ли есть орехи при кормлении грудью, является утвердительным. Зачастую орешки являются необходимым компонентом рациона женщины в период лактации. Однако стоит помнить, что, несмотря на огромную пользу этого продукта, нужно внимательно следить за реакцией малыша на тот или иной сорт орешек, соблюдать все необходимые рекомендации по употреблению, а также знать, кому орехи строго противопоказаны.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации