Зарядка для беременных на каждый день

[yyekaterina]

Еще перед тем, как собиралась забеременеть, думала, что обязательно буду поддерживать свою физическую форму во время вынашивания малыша. Хорошо, что есть много передач и книг для будущих мам, где рассказывают, что нужно делать, чтобы успешно выносить и благополучно родить малыша. Смущает только то, что иногда они противоречат друг другу.

Мне

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

помог составить врач. И не просто врач, а остеопат. Так как у меня было подозрение на остеохондроз, то оказалось, что не все упражнения, даже самые простые мне можно выполнять. Сначала остеопат поработал с моей спиной и шеей, с ногами и руками, а затем, мы выбрали упражнения, которые не доставляли мне неприятных ощущений, но помогали поддерживать тонус мышц и связок.

Действительно, физические упражнения помогли мне родить самой, благополучно, и быстро восстановиться после родов.

Сейчас я продолжаю работать со своей спиной, выполняя достаточно простые упражнения для устранения остеохондроза

 

[marina08]

Хорошая тема, спасибо! Видео очень понравилось. Мне кажется это очень интересная информация как для будубщих мамочек так и для тех, кто уже мамочкой является.

 

[dina03]

Не могу жать больше 150 кг лёжа,живот мешает.Что же делать?Мне надо...тренироваться...
П О М О Г И Т Е!!!

 

[yekaterina08]

видео просто замечательное. спасибо огромное.

 

[yuulyyaa]

Видео просто супер, но это больше про суставы.... Я вот и приседаю и отжимаюсь. То есть не только спиной и суставами занимаюсь. И вообще в зал стараюсь ходить просто не нагружаю себя сильно. И так я отвлекаюсь от тошноты)))

 

[alina02]

Так это как бы не для беременных зарядка. Она конечно им не повредит, но это не много не то, если честно. Хотя видео интересное. Для беременны есть специальные комплексы и упражнения, и они активнее чем, то, что в видео. Я занимаюсь сейчас йогой для беременных, вроде ничего, но все равно хочется активничать. По этому иногда бегаю или быстро хожу.

 

[kristina03]

А есть отличные занятия физкультурой в академии 2Плюс при 2 рд, я посещала очень классно. И размялся и не вредно.

 

[mariya]

Я недавно купила прикольный массажный ролик для спины, мне посоветовали на нем прокатывать спину по 1-2 минутки на каждый отдел позвоночника, помогает супер. Прям как будто на массаж сходила

 

[yana05]

Я хожу в зал раза 3 в неделю, разминаюсь на шаре, по дорожке хожу, растяжка, и комплекс на верхнюю часть тела с весом в 1.25-2,5 кг. Плюс дома занимаюсь каждый день. Это махи ногами в коленно-локтевой позе; лежа на богу поднимание ноги, разгибание, махи плавно; выпады. Все со своим весом, 3 подхода по 10-15 раз. На руки дома, это с бутылочками 0,75 кг компелкс разный, под телевизор, чисто,чтобы руки не висели 11 недель

 

[kristiinaa]

Зарядку должен согласовать хирург, травматолог, вертебролог. Не надо скачивать из интернета даже очень хорошие советы, сделайте мрт, вдруг у вас протрузия или грыжа

 

[alya07]

Думаю, что зарядку должен врач согласовывать только в том случае, если есть проблемы со здоровьем. А если девушка беременна, но здорова, то справится и без консультации врача.

 

[dasha04]

Только резко нельзя начинать, а то у нас люди все начинают делать быстро. 20 лет даже руки вверх не поднимали, потом - бах! еще и на спорт. в положении.

 

[oksanochkaa]

Я делала другой комплекс, с 8-го месяца перестала. А ведь крестьянки в деревнях работали до последнего дня. Так и не знаю, что лучше. Но невыносимо тяжело, если только лежа немного руками делала движения. Живот уже неподъемный был.

 

[yelena03]

Только все равно надо спросить у гинеколога, можно ли вам такое, а то окажется, что нет, хотя вы сами должны понимать и чувствовать, как проходит беременность.

 

[sveetlana]

Движение- жизнь. Согласна, что подобные зарядки нужны, иначе будет застой, который может привести к варикозу и другим неприятностям.

 

[anyyutkaa]

Думаю, что зарядку должен врач согласовывать только в том случае, если есть проблемы со здоровьем. А если девушка беременна, но здорова, то справится и без консультации врача.

 

[vip.yuliya]

Только резко нельзя начинать, а то у нас люди все начинают делать быстро. 20 лет даже руки вверх не поднимали, потом - бах! еще и на спорт. в положении.

 

[svetlana01]

Только все равно надо спросить у гинеколога, можно ли вам такое, а то окажется, что нет, хотя вы сами должны понимать и чувствовать, как проходит беременность.

 

[aynat]

Движение- жизнь. Согласна, что подобные зарядки нужны, иначе будет застой, который может привести к варикозу и другим неприятностям.

 

[karolina03]

Девочки, а я без зарядки. У меня 2 детей, а третий в животике, и вот с этими двумя непоседами я тааак набегиваюсь за день, как ни одна чемпионка по легкой атлетике). Плюс еще домашние дела пока переделаешь.. Но очень хочется что-то и для себя делать, типа йоги. Как будет время...